Los beneficios de la actividad física a nivel psicológico son: mejora de la autoestima, proporciona estados de ánimo positivos y placer, favorece el autoconcepto, ayuda a liberar tensiones y a superar estrés, entre otros…; los beneficios a nivel social como la consolidación de valores como el respeto a los demás, la solidaridad,… contribuye a la socialización del individuo y evita aislamientos sociales, …y los beneficios a nivel fisiológico: sobre el corazón, el aparato circulatorio, respiratorio, locomotor…
Los lugares donde se puede realizar y practicar actividad física son por ejemplo: el colegio, los parques, la playa, un polideportivo, canchas de todo tipo: fútbol, tenis, padel…, asociaciones de vecinos, actividades extraescolares, el campo (al aire libre)…
Los diferentes tipos de actividades físicas que se pueden llevar a cabo teniendo en cuenta el número de personas pueden ser, por ejemplo: de forma individual (andar, correr…), en pareja, por grupos (los formados en un polideportivo para desarrollar las actividades dirigidas como el spinning, el body-pump, el aeróbic, etc.), por equipos (donde enlazamos con contenidos sobre deportes como el fútbol, el balonmano, el baloncesto, natación sincronizada, gimnasia deportiva, gimnasia rítmica…).
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